jak się

Nie wiem jak można tak się złożyć i jeszcze później z powrotem się wyprostować.

Hesia zawsze lubiłam sie rozciągać i jak mogłam wybierać aktywność to zawsze to były jakieś gimnastyki, tańce nowoczesne, aerobiki i balety. Baletu troche liznęłam jako smarkula absolutna, potem za dorosłości chwilkę. Jeszcze w liceum pamiętam moja ulubione hobby to było opieranie nogi o framugę od drzwi (górną) i rozciąganie:) No ale wtedy nie [...]

|-) Jak maksujesz, to po 2-3 tygodniach następuje stagnacja, a nawet pogorszenie wyników, jeśli nie wprowadzasz zmian. Wybierz sobie jeden dwa warianty ciągów (np. trap i sumo) i dwa warianty siadów (low bar i front np.) I rób 2 tygodnie ciąg (jeden wariant) 2 tygodnie siady (jeden wariant) 2 tygodnie ciąg (drugi wariant) 2 tygodnie siady (drugi [...]

|-) Jak maksujesz, to po 2-3 tygodniach następuje stagnacja, a nawet pogorszenie wyników, jeśli nie wprowadzasz zmian. Wybierz sobie jeden dwa warianty ciągów (np. trap i sumo) i dwa warianty siadów (low bar i front np.) I rób 2 tygodnie ciąg (jeden wariant) 2 tygodnie siady (jeden wariant) 2 tygodnie ciąg (drugi wariant) 2 tygodnie siady (drugi [...]

Nie czepiam się. Absolutnie, bo każdy jest inny, jedni potrzebują dobrego rozgrzania układu nerwowego...ale o ile się zgadzam i jest to jak najbardziej słuszne są skoki o 2,5 kg w "górnych"rejestrach, to dolne może co 5 kg? Pytam tylko;-)

Fajnie. Mi dzisiaj łódeczka znowu nie chciała pływać, ale jeszcze przed spaniem się pobawię. Zastanawiam się, czy Twoje długie nogi mają jakiś wpływ na wchodzenie w pozycję i jeśli tak to jaki. A jak w ogóle stanie na rękach?

[...] punktualnie na 8. I tyle byłoby z sukcesów. Panna podekscytowana i szczęśliwa. Mży. W lesie błoto, gałęzie, kałuże, temp. 9. Ruszyliśmy. Juz po 1 km byłam czerwona jak Indianin.Dobrze, ze czasami psy robią 1 lub 2, popijają wodę z kałuży - a że była nas trójka to wszystkie te akcje x3 dały trochę przerw na marsz. Dobrze, ze pod górę [...]

[...] punktualnie na 8. I tyle byłoby z sukcesów. Panna podekscytowana i szczęśliwa. Mży. W lesie błoto, gałęzie, kałuże, temp. 9. Ruszyliśmy. Juz po 1 km byłam czerwona jak Indianin.Dobrze, ze czasami psy robią 1 lub 2, popijają wodę z kałuży - a że była nas trójka to wszystkie te akcje x3 dały trochę przerw na marsz. Dobrze, ze pod górę [...]

"No i jak robiłam trapka to dostałam radę dał, zeby zadzierać głowę do góry bo wtedy otwierają sie arterie i trójboiści tak robią." - że co się k***a robi????

To ja mam jak Bziu - z orzechami uwielbiam, ale gorzką i całej nie zjem ;-) W sumie tyle czasu nie używam cukru i tyle nie jadłam słodkiego wcale, że niektóre rzeczy naprawdę są dla mnie za słodkie. Jem głównie gorzką czekoladę i jakieś własne wypieki. Te moje dla gości zwykle mało słodkie, a dla mnie w gościach za słodkie ;-) Chociaż zdarza się [...]

Jak już rozmawiamy o czekoladzie... Jestem fanką gorzkiej, ale takiej 64%, więcej nie. I mleczna mlecznej nierówna, Milka mnie zasłodzi, a Wedel już nie. Ale prędzej zjem całą gorzką naraz niż całą mleczną, bo za dużo słodkości. Tylko ja jestem straszna pod tym względem, będę jeść, aż się skończy, najwyżej wyciągać po kawałeczku przez cały dzień. [...]

[...] na 2 nowych maszynach, hammer, suwnica i rumun na Smithie. Co do siadów - nagrywałam i próbowałam się kontrolować. Dobra rada z filmików na yt była zeby rączki podnosić jak najwyżej, praktycznie pchać do góry - wtedy ten środek ciężkości przesuwa się do tyłu - powinno mniej mnie kłaść. Stopy - 3 punkty podparcia, rozpychanie ziemi, kolana na [...]

Hesia każdy ma swoje zdanie, to na co kto się złapał to się okaże kiedyś. I tak jak piszecie- każdy jest dorosły i robi co uważa za słuszne. Dziękuję i już uciekam nim coś rozpetam widząc komentarze.

Chciałam porozciągać nogę jak Paatik ale moja noga się nie zgina i nie da się kolana położyć }:-(

01.12.2021 rege Byłam pofikać na macie. Szpagaty, stania na rękach, na głowie... Systematyczności w tej zabawie mi brakuje. A jak wróciłam do domu to pierogi zjadłam... Niby miałam na nie miejsce, ale ciężko szło się spać. Tutaj naprawdę chyba najlepiej by się sprawdził skyr do picia i banan. Ale ile tego nabiału można? Rano skyr, na lunch [...]

[...] dzisiaj 1godz 12 minut. Czasowo super - niestety zmęczyłam się solidnie (może ciutek za solidnie). Cieszę się,ze dobrnęłam do zamierzonych 8x8 z foką na maszynie. Pamietam jak 3p były ciężkie. Teraz robię sobie pauzę od tego ćwiczenia - będzie wiosło sztangą podchwytem. Dzisiaj juz poczułam trochę łokieć, trochę lewy bark - nic jeszcze nie [...]

[...] największym problemem bo go wczoraj miałam. Było już ciężko. Trochę w tych akcesoriach za ciężko sobie zrobiłam. HT na 110kg wywalam na najbliższe 2-3 tygodnie. Wchodzą jakieś HT na pompę, albo coś z b-stance z niższym ciężarem, ale więcej powtórzeń. Trapek na razie wylatuje i wejdzie trochę GM, zacznę niżej to akurat na spokojnie się [...]

@Ghorta - wiem o którym momencie mówisz, sama go nie lubię. Mam wrażenie, jakby stojak był ciutek za wysoko i żeby dobrze zdjąć/odłożyć muszę tak własnie ściagać/odkładać strona po stronie. Ale zwrócę uwagę czy da się tak jak piszesz. @Bziu - niby mam juz coraz więcej czasu na myslenie podczas tego przysiadu i wydawało mi się ze z automatu wciagam [...]

03.01.2021 DT Szłam bez nastroju, na szczęście pojawił się w trakcie. Cały trening bez rozgrzewki 1 godz 20 min. Trochę odpoczywałam przy przysiadach więcej, bo chciałam żeby były ładne:) HT wymęczyły tyłek mimo średniego ciężaru - pompę miałam:) RDL pierwszy raz robiłam z 16kg i chyba ciężko, coś tam momentami trudno było się ustawić tak, żeby [...]

04.01.2021 active rege+cardio Jak dobrze że wczoraj taki leniwy dzień na siłce, bo szłam zupełnie na "bezmózgu"... Nawet nie wiedziałam czy będę w stanie fikać, bo to jednak trochę skupienia wymaga. Wlazłam na orbitka, włączyłam muze i po 15 minutach doszłam do wniosku, ze czas się ogarnąć bo zwariować idzie na tym chomiku.... I poszłam na matę [...]